Nourish

От борьбы к восстановлению

Nourish — бесплатное мобильное приложение для людей с РПП и их близких. Отслеживайте эмоции, питание и трудные моменты, заполняйте дневниковые карточки ДПТ, практикуйте заботу о себе, собирайте "сад" достижений и делитесь записями с терапевтом. Всё в одном безопасном и приватном пространстве.

Создано для восстановления

Безопасно и приватно

Без регистрации. Все записи, дневник и данные хранятся только на вашем устройстве. При желании вы можете полностью или частично делиться записями и данными с терапевтом, но только тогда, когда сами этого захотите и будете готовы.

Поддержка каждый день

Специально разработанный дневник эмоций и питания, практики заботы о себе и чек-ины после срывов помогают лучше понимать свои эмоции, реакции, чувства и состояния в сложные моменты. Поддержка всегда остается рядом.

Бесплатные базовые инструменты

Сейчас все инструменты доступны бесплатно. В будущем также появится Pro-версия с расширенными платными функциями. Дневник эмоций и питания, дневниковые карточки навыков ДПТ, чек-ины, практики заботы о себе, сад достижений и основные материалы поддержки доступны абсолютно бесплатно, чтобы в трудные моменты всё необходимое было у вас под рукой.

Дневник, рефлексия и забота о себе

Nourish помогает отслеживать настроение, питание и трудные моменты в структурированном и приватном формате. Календарь показывает:

записи дневника (эмоции, приемы пищи, физическую нагрузку и др.)
завершённые практики заботы о себе
чек-ины после срывов
отметки в карточки навыков ДПТ

Всё это помогает легче замечать закономерности, привычки и изменения в своём состоянии и поведении.

В разделе «Поддержка» собраны полезные материалы — правила восстановления, мифы и факты, подборка фильмов, забота через питание, а также возможность поделиться данными с терапевтов и отправить отзыв/комментарий разработчикам.

Скачать приложение

Практики заботы о себе

Мягкие упражнения помогут остановиться, заземлиться и вернуться к себе. Выбирайте осознанное питание, технику 5-минутной паузы, упражнение «5-4-3-2-1» или короткую медитацию — каждая практика с пошаговым руководством для трудных моментов. Завершённые практики отображаются в календаре, а напоминания помогут выстроить полезные привычки в удобном для вас темпе.

Сад достижений

Твой сад растёт с каждой записью в дневнике, практикой заботы о себе и моментом осознанности. Собирай лепестки в каждой категории и наблюдай, как расцветают цветы по мере формирования полезных привычек.

Получай достижения за регулярность — серии дневника, гидратацию, недели заботы о себе и многое другое. Мягкие вехи, которые отмечают прогресс без давления и сравнения.

Дневниковые карточки навыков ДПТ

Структурированные дневниковые карточки ДПТ помогают отслеживать состояние, побуждения, целевое поведение и использование навыков в течение дня. Выбирайте стандартную карту или версию, адаптированную для восстановления при РПП.

Оценивайте интенсивность, отмечайте практикуемые навыки и добавляйте заметки — так закономерности становятся заметнее, а терапия получает более полную картину вашего ежедневного опыта. Настройте напоминания, чтобы заполнять карту в удобное для вас время.

Внутри приложения

Дневник эмоций, дневниковые карточки навыков ДПТ, практики и техники заботы о себе, чек-ины срывов, актуальная информация и поддержка — всё в одном спокойном и приватном пространстве, созданном для бережной поддержки во время восстановления и после.

Частые вопросы

Ответы на вопросы о Nourish, конфиденциальности и роли приложения в процессе восстановления.

Nourish (в переводе с англ. - питание) — это мобильное приложение, направленное на поддержку при восстановлении и лечении от расстройств пищевого поведения. В нём можно вести дневник эмоций, питания и трудных моментов, проходить практики заботы о себе, использовать чек-ины после срывов и читать поддерживающие материалы. Также в приложении можно заполнять дневниковые карточки навыков ДПТ и при желании полностью или частично делиться своими записями и данными с терапевтом. Приложение подходит как людям с РПП, так и родным, которые хотят поддержать близкого человека на пути к восстановлению.

Аккаунт не нужен. Записи дневника, данные и профиль хранятся локально на устройстве. Сейчас все инструменты доступны бесплатно. В будущем также появится Pro-версия с расширенными платными функциями.

Нет. Nourish не заменяет терапию или медицинскую помощь. Это дополнительный инструмент поддержки и самонаблюдения, который можно использовать вместе в работе с терапевтом. Если вы находитесь в кризисном состоянии, обязательно обратитесь за профессиональной помощью или свяжитесь со службой психологической поддержки.

Почему люди выбирают Nourish?

Отзывы пользователей Nourish — о поддержке, приватности, дневнике, мягкой структуре и возможности делиться важными записями с терапевтом.

«Я пробовала разные приложения для восстановления, но многие были слишком сложными или сильно зациклены на калориях. В Nourish всё намного спокойнее. Приложение не давит и помогает лучше понимать свои чувства и состояние.»

Аня, 24

Восстанавливается от анорексии

«Нойриш уникален ещё и тем, что вы можете в любой момент поделиться своими данными со своим терапевтом. Это очень помогает на сессиях — можно показать записи, своё состояние и трудные моменты, а не пытаться всё вспомнить.»

Майя, 29

Поддерживает партнера с РПП

«Мне очень помогают дневниковые карточки навыков ДПТ и то, что их можно заполнять прямо в приложении.»

Клэр, 31

Живёт с РПП

«Мне важно, что данные хранятся на телефоне и никто не видит их без моего разрешения. Из-за этого приложение ощущается безопасным и личным.»

София, 22

Восстанавливается от РПП

«Я поддерживаю партнёра с РПП, и мне понравилось, что приложение подходит не только тем, кто сам проходит восстановление. Оно помогло мне лучше понять, как лучше поддерживать своего близкого с РПП без давления.»

Антон, 34