Nourish

Прогресс без цифр и калорий

Nourish — личное пространство для людей с расстройствами пищевого поведения (РПП), и тех, кто просто хочет жить в гармонии с собой, едой и телом.

Приложение помогает отслеживать эмоции, вести дневник питания, замечать трудные моменты, заполнять дневниковые карточки ДПТ и заботиться о себе. Достижения и Сад прогресса помогают видеть изменения и ценить каждый шаг на пути к восстановлению и здоровым отношениям с едой.

Nourish Premium открывает доступ к Тарелке восстановления, Ритму питания, Карте шагов смелости и Приятным моментам. Дополнительные функции также включают дневник сна, напоминания о приёме лекарств, еще больше практик и медитаций и дополнительный бонус - темы котики и ноир.

В Nourish нет подсчёта калорий, граммовки, оценок и строгих правил. Здесь главное — не цифры, а комфорт, забота о себе и более гармоничные отношения с едой и собственным телом.

По умолчанию все записи хранятся на устройстве. Premium также предлагает зашифрованную синхронизацию, резервное копирование и доступ к данным с других устройств. Основные функции приложения доступны бесплатно.

Начни свой прогресс прямо сейчас!

Доступно в Загрузить в App Store Доступно в Google Play
Спокойная иллюстрация человека среди растений — Nourish

Создано для поддержки при восстановлении от РПП

Безопасно и приватно

По умолчанию дневник хранится только на твоём устройстве. Зашифрованную Premium-синхронизацию можно включить по желанию. Ты решаешь, когда экспортировать данные для терапевта.

Поддержка каждый день

Записывай эмоции, еду и трудные моменты и заботься о себе. На спокойном главном экране также доступны записи о сне и напоминания о лекарствах, а с Nourish Premium — Карта мужества, Тарелка восстановления и Приятные моменты.

Бесплатные базовые инструменты

Дневник, карточки ДПТ, трудные моменты, базовая забота о себе, Сад достижений и материалы поддержки остаются бесплатными. Nourish Premium по желанию добавляет Карту мужества, Тарелку восстановления, «Собери тарелку», Ритм питания, Приятные моменты, дополнительные практики, книги о восстановлении, темы, зашифрованную облачную копию и синхронизацию.

Что можно делать

Дневник

Записывай эмоции, приёмы пищи, голод, напитки, активность и фото еды. Дневник остаётся на этом устройстве, пока не включишь синхронизацию. В календаре собраны:

  • записи дневника
  • завершённые практики заботы о себе
  • записи о трудных моментах
  • дневниковые карточки ДПТ — общие или посвящённые восстановлению при РПП

Записи о сне и напоминания о лекарствах можно добавить в дневник дня. Так легче замечать закономерности без калорий, веса и очков.

Календарь дневника с приёмом пищи, эмоциями и фото

Забота о себе

Мягкие упражнения помогают остановиться, заземлиться и вернуться к себе. Бесплатно доступны осознанное питание, техника 5-минутной паузы, техника заземления 5-4-3-2-1 и медитация с музыкой, голосом или звуками.

Приятные моменты помогают планировать маленькие радости на неделю и замечать, что идёт на пользу. Возвращение к себе и Круг поддержки — практики Nourish Premium для более трудных дней.

Забота о себе с медитацией, Приятными моментами и практикой Premium

Карта мужества

Смелые шаги — например, еда, которая вызывает страх, просьба о поддержке или решение не проверять тело — становятся визуальным путём. Размер шага показывает, насколько это было трудно. Без очков, серий и оценок.

Карта мужества доступна с Nourish Premium.

Карта мужества — путь смелых шагов без очков

Тарелка восстановления

Баланс — это не обязательно равные порции. Тарелка восстановления, Собери тарелку и Ритм питания поддерживают гибкое и регулярное питание без подсчёта калорий и требований к «идеальному» приёму пищи.

Эти инструменты доступны с Nourish Premium.

Почему важен баланс — группы продуктов без калорий

Сад достижений

Сад растёт с каждой записью в дневнике, практикой заботы о себе и моментом осознанности. Собирай лепестки в каждой категории и смотри, как расцветают цветы.

Достижения отмечают записи в дневнике, заботу о питьевом режиме и недели заботы о себе — в твоём темпе, без давления и сравнения.

Сад достижений с цветами за дневник, заботу о себе и трудные моменты

Поддержка

Правила восстановления, Мифы и реальность, фильмы, Забота через питание и Межличностная эффективность — а также способ найти специалистов. Когда решишь, экспортируй данные для терапевта или поделись отзывом с командой Nourish.

Список книг о восстановлении входит в Nourish Premium. Остальная библиотека поддержки остаётся бесплатной.

Библиотека поддержки с правилами восстановления, мифами, фильмами, книгами и питанием

Внутри приложения

Главная, Дневник, Эмоции, Забота о себе, 5-минутная пауза, Карта мужества, Тарелка восстановления, Сад и Поддержка — всё для восстановления в одном спокойном и приватном месте.

Доступно в Загрузить в App Store Доступно в Google Play
Главный экран с настроением, ритмом питания, шагами смелости и тарелкой восстановления
Календарь дневника с приёмом пищи, эмоциями и фото
Выбор эмоций по группам — радость, интерес, спокойствие
Забота о себе с медитацией, Приятными моментами и практикой Premium
Пятиминутная пауза с таймером дыхания
Карта мужества — путь смелых шагов без очков
Почему важен баланс — группы продуктов без калорий
Сад достижений с цветами за дневник, заботу о себе и трудные моменты
Библиотека поддержки с правилами восстановления, мифами, фильмами, книгами и разделом «Забота через питание»

Частые вопросы

Ответы на вопросы о Nourish, конфиденциальности и роли приложения в процессе восстановления.

Nourish — приватное приложение для восстановления при расстройстве пищевого поведения и для тех, кто поддерживает близкого человека. Можно вести дневник эмоций, приёмов пищи и трудных моментов, практиковать заботу о себе, заполнять карточки ДПТ и читать материалы поддержки. Карта мужества, Тарелка восстановления, Ритм питания и Приятные моменты помогают замечать прогресс без калорий, веса и очков. Записи о сне и напоминания о лекарствах можно включить по желанию. Ты решаешь, когда поделиться записями с терапевтом.
Нет. Nourish полностью работает без аккаунта. Аккаунт нужен только для зашифрованной облачной копии и синхронизации в рамках Nourish Premium. Дневник и основные функции остаются бесплатными.
Содержимое дневника шифруется на устройстве до загрузки. Система устроена так, чтобы мы не могли его прочитать.
Используй ключ восстановления. Если потеряешь и пароль, и ключ, облачную копию открыть нельзя. Дневник на устройстве, где данные ещё есть, продолжит работать.
Облачная синхронизация входит в Nourish Premium вместе с Картой мужества, Тарелкой восстановления, функцией «Собери тарелку», Ритмом питания, Приятными моментами, дополнительными практиками, книгами и темами. Дневник, карточки ДПТ, трудные моменты, базовая забота о себе, Сад и библиотека поддержки остаются бесплатными.
Нет. Nourish не заменяет терапию или медицинскую помощь. Это дополнительный инструмент поддержки и самонаблюдения, который можно использовать вместе с терапией и работой со специалистом. Если ты сейчас переживаешь кризис, обратись за профессиональной помощью или свяжись со службой психологической поддержки.

Почему люди выбирают Nourish?

Отзывы пользователей Nourish — о поддержке, приватности, дневнике, мягкой структуре и возможности делиться важными записями с терапевтом.

“«Я пробовала разные приложения для восстановления, но многие были слишком сложными или сильно зациклены на калориях. В Nourish всё намного спокойнее. Приложение не давит и помогает лучше понимать свои чувства и состояние.»”

Аня, 24 Восстанавливается от анорексии

“«Нойриш уникален ещё и тем, что вы можете в любой момент поделиться своими данными со своим терапевтом. Это очень помогает на сессиях — можно показать записи, своё состояние и трудные моменты, а не пытаться всё вспомнить.»”

Майя, 29 Поддерживает партнера с РПП

“«Мне очень помогают дневниковые карточки навыков ДПТ и то, что их можно заполнять прямо в приложении.»”

Клэр, 31 Живёт с РПП

“«Мне важно, что данные хранятся на телефоне и никто не видит их без моего разрешения. Из-за этого приложение ощущается безопасным и личным.»”

София, 22 Восстанавливается от РПП

“«Я поддерживаю партнёра с РПП, и мне понравилось, что приложение подходит не только тем, кто сам проходит восстановление. Оно помогло мне лучше понять, как лучше поддерживать своего близкого с РПП без давления.»”

Антон, 34 Поддерживает партнера с РПП

“«Мне очень нравится, как выглядит приложение. Всё спокойное, простое и не перегружает. В тяжёлые дни это правда важно.»”

Маша, 26 Восстанавливается от РПП

“«Как терапевт, я ценю, что люди могут сами решать, чем делиться. Дневниковые карточки навыков ДПТ помогают лучше видеть эмоциональные реакции, отслеживать использование навыков и обсуждать реальные ситуации во время терапии.»”

Елена, психотерапевт

Поддержать Nourish

Мы вдвоём создаём Nourish для людей в восстановлении. Добровольная поддержка помогает нам улучшать приложение.

Как поддержать