Безопасно и приватно
По умолчанию приватно — дневник на устройстве, пока ты не включишь необязательную зашифрованную Premium-синхронизацию. Экспорт для терапевта запускаешь ты, когда будешь готов(а).
Nourish
От борьбы к восстановлению (РПП)
Nourish — бесплатное мобильное приложение для людей с расстройствами пищевого поведения (РПП) и их близких. Отслеживайте эмоции, питание и трудные моменты, заполняйте дневниковые карточки ДПТ, практикуйте заботу о себе, собирайте “сад” достижений и делитесь записями с терапевтом. По умолчанию на устройстве. Необязательная зашифрованная Premium-синхронизация, если нужна копия или второе устройство.
Доступно в
создано для восстановления при РПП
Поддержка каждый день
Специально разработанный дневник эмоций и питания, практики заботы о себе и чек-ины после срывов помогают лучше понимать свои эмоции, реакции, чувства и состояния в сложные моменты. Поддержка всегда остается рядом.
Бесплатные базовые инструменты
Сейчас все инструменты доступны бесплатно. В будущем также появится Pro-версия с расширенными платными функциями. Дневник эмоций и питания, дневниковые карточки навыков ДПТ, чек-ины, практики заботы о себе, сад достижений и основные материалы поддержки доступны абсолютно бесплатно, чтобы в трудные моменты всё необходимое было у вас под рукой.
Дневник, рефлексия и забота о себе
Nourish помогает отслеживать настроение, питание и трудные моменты в структурированном и приватном формате — по умолчанию на этом устройстве. Необязательная зашифрованная Premium-синхронизация — если нужна копия или второй телефон. Календарь показывает:
- записи дневника (эмоции, приемы пищи, физическую нагрузку и др.)
- завершённые практики заботы о себе
- чек-ины после срывов
- отметки в карточки навыков ДПТ
Всё это помогает легче замечать закономерности, привычки и изменения в своём состоянии и поведении.
В разделе «Поддержка» собраны полезные материалы — правила восстановления, мифы и факты, подборка фильмов, забота через питание, а также возможность поделиться данными с терапевтов и отправить отзыв/комментарий разработчикам.
Практики заботы о себе
Мягкие упражнения помогут остановиться, заземлиться и вернуться к себе. Выбирайте осознанное питание, технику 5-минутной паузы, упражнение «5-4-3-2-1» или короткую медитацию — каждая практика с пошаговым руководством для трудных моментов. Завершённые практики отображаются в календаре, а напоминания помогут выстроить полезные привычки в удобном для вас темпе.
Сад достижений
Твой сад растёт с каждой записью в дневнике, практикой заботы о себе и моментом осознанности. Собирай лепестки в каждой категории и наблюдай, как расцветают цветы по мере формирования полезных привычек.
Получай достижения за регулярность — серии дневника, гидратацию, недели заботы о себе и многое другое. Мягкие вехи, которые отмечают прогресс без давления и сравнения.
Дневниковые карточки навыков ДПТ
Структурированные дневниковые карточки ДПТ помогают отслеживать состояние, побуждения, целевое поведение и использование навыков в течение дня. Выбирайте стандартную карту или версию, адаптированную для восстановления при РПП.
Оценивайте интенсивность, отмечайте практикуемые навыки и добавляйте заметки — так закономерности становятся заметнее, а терапия получает более полную картину вашего ежедневного опыта. Настройте напоминания, чтобы заполнять карту в удобное для вас время.
Внутри приложения
Дневник эмоций, дневниковые карточки навыков ДПТ, практики и техники заботы о себе, чек-ины срывов, актуальная информация и поддержка — всё в одном спокойном и приватном пространстве, созданном для бережной поддержки во время восстановления и после.
Доступно в
Частые вопросы
Ответы на вопросы о Nourish, конфиденциальности и роли приложения в процессе восстановления.
Nourish (в переводе с англ. - питание) — это мобильное приложение, направленное на поддержку при восстановлении и лечении от расстройств пищевого поведения. В нём можно вести дневник эмоций, питания и трудных моментов, проходить практики заботы о себе, использовать чек-ины после срывов и читать поддерживающие материалы. Также в приложении можно заполнять дневниковые карточки навыков ДПТ и при желании полностью или частично делиться своими записями и данными с терапевтом. Приложение подходит как людям с РПП, так и родным, которые хотят поддержать близкого человека на пути к восстановлению.
Нет. Nourish работает на устройстве без входа. Аккаунт необязателен для зашифрованной Premium-синхронизации. Базовый дневник доступен без Premium.
Содержимое дневника шифруется на устройстве до загрузки. Система устроена так, чтобы мы не могли его прочитать.
Используй ключ восстановления. Если потеряешь и пароль, и ключ, облачную копию открыть нельзя. Дневник на устройстве, где данные ещё есть, продолжит работать.
Облачная синхронизация — функция Premium. Базовый дневник, карточки ДПТ, забота о себе и поддержка остаются без Premium.
Нет. Nourish не заменяет терапию или медицинскую помощь. Это дополнительный инструмент поддержки и самонаблюдения, который можно использовать вместе в работе с терапевтом. Если вы находитесь в кризисном состоянии, обязательно обратитесь за профессиональной помощью или свяжитесь со службой психологической поддержки.
Почему люди выбирают Nourish?
Отзывы пользователей Nourish — о поддержке, приватности, дневнике, мягкой структуре и возможности делиться важными записями с терапевтом.
“«Я пробовала разные приложения для восстановления, но многие были слишком сложными или сильно зациклены на калориях. В Nourish всё намного спокойнее. Приложение не давит и помогает лучше понимать свои чувства и состояние.»”
“«Нойриш уникален ещё и тем, что вы можете в любой момент поделиться своими данными со своим терапевтом. Это очень помогает на сессиях — можно показать записи, своё состояние и трудные моменты, а не пытаться всё вспомнить.»”
“«Мне очень помогают дневниковые карточки навыков ДПТ и то, что их можно заполнять прямо в приложении.»”
“«Мне важно, что данные хранятся на телефоне и никто не видит их без моего разрешения. Из-за этого приложение ощущается безопасным и личным.»”
“«Я поддерживаю партнёра с РПП, и мне понравилось, что приложение подходит не только тем, кто сам проходит восстановление. Оно помогло мне лучше понять, как лучше поддерживать своего близкого с РПП без давления.»”
“«Мне очень нравится, как выглядит приложение. Всё спокойное, простое и не перегружает. В тяжёлые дни это правда важно.»”
“«Как терапевт, я ценю, что люди могут сами решать, чем делиться. Дневниковые карточки навыков ДПТ помогают лучше видеть эмоциональные реакции, отслеживать использование навыков и обсуждать реальные ситуации во время терапии.»”
Поддержать Nourish
Мы вдвоём создаём Nourish для людей в восстановлении. Добровольная поддержка помогает нам улучшать приложение.
Как поддержать