Bezpečné a soukromé
Soukromé ve výchozím stavu — deník zůstává na zařízení, dokud nezapneš volitelnou šifrovanou Premium synchronizaci. Export pro terapeuta spouštíš ty, až budeš chtít.
Nourish
Od boje k uzdravení (PPP)
Nourish je bezplatná mobilní aplikace pro lidi s poruchami příjmu potravy a jejich blízké. Sledujte emoce, stravování a obtížné chvíle; vyplňujte deníkové karty DBT dovedností; praktikujte péči o sebe; rozvíjejte „zahradu“ úspěchů a sdílejte záznamy se svým terapeutem.
Soukromé ve výchozím stavu na tvém zařízení. Volitelná šifrovaná Premium synchronizace, když chceš zálohu nebo druhé zařízení.
Dostupné v
Vytvořeno na podporu uzdravení od PPP
Podpora každý den
Speciálně navržený deník emocí a stravování, praktiky péče o sebe a kontrolní záznamy po selhání vám pomáhají lépe porozumět svým emocím, reakcím, pocitům a stavům v obtížných chvílích. Podpora je vždy na dosah.
Základní nástroje zdarma
Všechny nástroje jsou nyní zdarma. V budoucnu je plánována verze Pro s rozšířenými placenými funkcemi. Deník emocí a stravování, deníkové karty DBT dovedností, kontrolní záznamy, praktiky péče o sebe, zahrada úspěchů a základní podpůrné materiály jsou zcela zdarma — aby vše potřebné bylo v obtížných chvílích na dosah.
Deník, reflexe a péče o sebe
Nourish vám pomáhá sledovat náladu, stravování a obtížné chvíle ve strukturovaném a soukromém formátu — ve výchozím stavu na tomto zařízení. Volitelná šifrovaná Premium synchronizace je tu, když chceš zálohu nebo druhý telefon. Kalendář zobrazuje:
- záznamy v deníku (emoce, jídla, fyzická aktivita a další)
- dokončené praktiky péče o sebe
- kontrolní záznamy po selhání
- záznamy v kartách DBT dovedností
To vše vám pomáhá snadněji všímat si vzorců, návyků a změn ve vašem stavu a chování.
Sekce Podpora sdružuje užitečné materiály — pokyny k uzdravení, mýty a fakta, vybraný seznam filmů, výživu prostřednictvím jídla — a umožňuje sdílet data s terapeutem a posílat zpětnou vazbu vývojářům.
Praktiky péče o sebe
Jemná vedená cvičení vám pomohou zastavit se, uzemnit se a znovu se spojit se sebou. Vyberte si vědomé stravování, techniku 5minutové pauzy, cvičení „5-4-3-2-1“ nebo krátkou meditaci — každá praktika s podrobným průvodcem pro obtížné chvíle. Dokončené praktiky se zobrazí ve vašem kalendáři a připomínky vám pomohou budovat podpůrné návyky vlastním tempem.
Pěstujte svou zahradu úspěchů
Vaše zahrada roste s každým deníkovým záznamem, praktikou péče o sebe a chvílí reflexe. Sbírejte okvětní lístky v jednotlivých kategoriích a sledujte, jak květy rozkvétají, když budujete zdravé návyky.
Odemykejte úspěchy za pravidelnost — série deníkových záznamů, hydrataci, týdny péče o sebe a další. Jemné milníky, které slaví pokrok bez tlaku a srovnávání.
Deníkové karty DBT dovedností
Strukturované deníkové karty DBT vám pomáhají sledovat stav, nutkání, cílové chování a používání dovedností během dne. Vyberte si standardní kartu nebo verzi zaměřenou na poruchy příjmu potravy, přizpůsobenou uzdravení.
Ohodnoťte intenzitu, zaznamenejte, které dovednosti jste procvičili, a přidejte poznámky — vzorce se tak stávají jasnějšími a terapie získá bohatší obraz vašeho každodenního prožívání. Nastavte připomínky, abyste kartu vyplňovali v čase, který vám vyhovuje.
Uvnitř aplikace
Deník emocí, deníkové karty DBT dovedností, praktiky péče o sebe a techniky, kontrolní záznamy po selhání, aktuální informace a podpora — vše na jednom klidném a soukromém místě vytvořeném pro jemnou podporu během i po uzdravení.
Dostupné v
Často kladené otázky
Odpovědi o Nourish, soukromí a roli aplikace v procesu uzdravení.
Nourish (v překladu „živit“) je mobilní aplikace určená k podpoře uzdravení od poruch příjmu potravy. Umožňuje vést deník emocí, stravování a obtížných chvílí; absolvovat praktiky péče o sebe; používat kontrolní záznamy po selhání; a číst podpůrné materiály. Můžete také vyplňovat deníkové karty DBT dovedností a případně plně nebo částečně sdílet své záznamy a data se svým terapeutem. Aplikace je určena lidem s poruchami příjmu potravy i jejich blízkým, kteří chtějí někoho na cestě k uzdravení podpořit.
Ne. Nourish funguje na zařízení bez přihlášení. Účet je volitelný pro šifrovanou Premium synchronizaci v cloudu. Základní deník zůstává bez Premium.
Obsah deníku se před nahráním šifruje na tvém zařízení. Systém je navržený tak, abychom ten obsah nemohli číst.
Použij obnovovací klíč. Když ztratíš heslo i klíč, cloudovou zálohu neodemkneme. Deník na zařízení, kde data ještě jsou, dál funguje.
Cloudová synchronizace je funkce Premium. Základní deník, karty DBT, péče o sebe a podpora zůstávají bez Premium.
Ne. Nourish nenahrazuje terapii ani lékařskou péči. Je to doplňkový nástroj pro podporu a sebesledování, který můžete používat spolu s prací s terapeutem. Pokud jste v krizi, vyhledejte prosím odbornou pomoc nebo kontaktujte linku duševního zdraví.
Proč lidé volí Nourish?
Příběhy uživatelů o podpoře, soukromí, deníku, jemné struktuře a sdílení důležitých záznamů s terapeutem.
“„Zkoušela jsem různé aplikace pro uzdravení, ale mnohé byly příliš složité nebo se příliš zaměřovaly na kalorie. Nourish je mnohem klidnější. Aplikace na mě netlačí a pomáhá mi lépe porozumět svým pocitům a stavu.“”
“„Nourish je jedinečný tím, že můžete kdykoli sdílet svá data se svým terapeutem. Opravdu to pomáhá během sezení — můžete ukázat své záznamy, stav a obtížné chvíle, místo abyste se snažili vše vzpomenout.“”
“„Deníkové karty DBT dovedností jsou neuvěřitelně užitečné a moc se mi líbí, že je můžu vyplňovat přímo v aplikaci.“”
“„Je pro mě důležité, že moje data zůstávají v telefonu a nikdo je nevidí bez mého svolení. Díky tomu se aplikace cítí bezpečně a osobně.“”
“„Podporuji partnera s PPP a ocenil jsem, že aplikace není určena jen lidem, kteří sami procházejí uzdravením. Pomohla mi pochopit, jak podpořit blízkého bez nátlaku.“”
“„Moc se mi líbí, jak aplikace vypadá. Vše je klidné, jednoduché a nepřetěžuje. V těžkých dnech na tom opravdu záleží.“”
“„Jako terapeutka oceňuji, že lidé si mohou sami zvolit, co sdílí. Deníkové karty DBT dovedností usnadňují vidět emoční reakce, sledovat používání dovedností a probírat reálné situace během terapie.“”
Podpořit Nourish
Nourish vytváříme ve dvou pro lidi v zotavení. Dobrovolná podpora nám pomáhá aplikaci dál vylepšovat.
Jak podpořit