Nourish

Od boje k uzdravení

Nourish je bezplatná mobilní aplikace pro lidi s poruchami příjmu potravy a jejich blízké. Sledujte emoce, stravování a obtížné chvíle; vyplňujte deníkové karty DBT dovedností; praktikujte péči o sebe; rozvíjejte „zahradu“ úspěchů a sdílejte záznamy se svým terapeutem. Vše na jednom bezpečném a soukromém místě.

Vytvořeno pro uzdravení

Bezpečné a soukromé

Bez registrace. Všechny záznamy, data deníku a váš profil zůstávají pouze ve vašem zařízení. Pokud chcete, můžete záznamy a data plně nebo částečně sdílet se svým terapeutem — ale pouze tehdy, když sami chcete a jste připraveni.

Podpora každý den

Speciálně navržený deník emocí a stravování, praktiky péče o sebe a kontrolní záznamy po selhání vám pomáhají lépe porozumět svým emocím, reakcím, pocitům a stavům v obtížných chvílích. Podpora je vždy na dosah.

Základní nástroje zdarma

Všechny nástroje jsou nyní zdarma. V budoucnu je plánována verze Pro s rozšířenými placenými funkcemi. Deník emocí a stravování, deníkové karty DBT dovedností, kontrolní záznamy, praktiky péče o sebe, zahrada úspěchů a základní podpůrné materiály jsou zcela zdarma — aby vše potřebné bylo v obtížných chvílích na dosah.

Deník, reflexe a péče o sebe

Nourish vám pomáhá sledovat náladu, stravování a obtížné chvíle ve strukturovaném a soukromém formátu. Kalendář zobrazuje:

záznamy v deníku (emoce, jídla, fyzická aktivita a další)
dokončené praktiky péče o sebe
kontrolní záznamy po selhání
záznamy v kartách DBT dovedností

To vše vám pomáhá snadněji všímat si vzorců, návyků a změn ve vašem stavu a chování.

Sekce Podpora sdružuje užitečné materiály — pokyny k uzdravení, mýty a fakta, vybraný seznam filmů, výživu prostřednictvím jídla — a umožňuje sdílet data s terapeutem a posílat zpětnou vazbu vývojářům.

Stáhnout aplikaci

Praktiky péče o sebe

Jemná vedená cvičení vám pomohou zastavit se, uzemnit se a znovu se spojit se sebou. Vyberte si vědomé stravování, techniku 5minutové pauzy, cvičení „5-4-3-2-1“ nebo krátkou meditaci — každá praktika s podrobným průvodcem pro obtížné chvíle. Dokončené praktiky se zobrazí ve vašem kalendáři a připomínky vám pomohou budovat podpůrné návyky vlastním tempem.

Pěstujte svou zahradu úspěchů

Vaše zahrada roste s každým deníkovým záznamem, praktikou péče o sebe a chvílí reflexe. Sbírejte okvětní lístky v jednotlivých kategoriích a sledujte, jak květy rozkvétají, když budujete zdravé návyky.

Odemykejte úspěchy za pravidelnost — série deníkových záznamů, hydrataci, týdny péče o sebe a další. Jemné milníky, které slaví pokrok bez tlaku a srovnávání.

Deníkové karty DBT dovedností

Strukturované deníkové karty DBT vám pomáhají sledovat stav, nutkání, cílové chování a používání dovedností během dne. Vyberte si standardní kartu nebo verzi zaměřenou na poruchy příjmu potravy, přizpůsobenou uzdravení.

Ohodnoťte intenzitu, zaznamenejte, které dovednosti jste procvičili, a přidejte poznámky — vzorce se tak stávají jasnějšími a terapie získá bohatší obraz vašeho každodenního prožívání. Nastavte připomínky, abyste kartu vyplňovali v čase, který vám vyhovuje.

Uvnitř aplikace

Deník emocí, deníkové karty DBT dovedností, praktiky péče o sebe a techniky, kontrolní záznamy po selhání, aktuální informace a podpora — vše na jednom klidném a soukromém místě vytvořeném pro jemnou podporu během i po uzdravení.

Často kladené otázky

Odpovědi o Nourish, soukromí a roli aplikace v procesu uzdravení.

Nourish (v překladu „živit“) je mobilní aplikace určená k podpoře uzdravení od poruch příjmu potravy. Umožňuje vést deník emocí, stravování a obtížných chvílí; absolvovat praktiky péče o sebe; používat kontrolní záznamy po selhání; a číst podpůrné materiály. Můžete také vyplňovat deníkové karty DBT dovedností a případně plně nebo částečně sdílet své záznamy a data se svým terapeutem. Aplikace je určena lidem s poruchami příjmu potravy i jejich blízkým, kteří chtějí někoho na cestě k uzdravení podpořit.

Účet není potřeba. Záznamy v deníku, data a váš profil jsou uloženy lokálně ve vašem zařízení. Všechny nástroje jsou nyní zdarma. V budoucnu je plánována verze Pro s rozšířenými placenými funkcemi.

Ne. Nourish nenahrazuje terapii ani lékařskou péči. Je to doplňkový nástroj pro podporu a sebesledování, který můžete používat spolu s prací s terapeutem. Pokud jste v krizi, vyhledejte prosím odbornou pomoc nebo kontaktujte linku duševního zdraví.

Proč lidé volí Nourish?

Příběhy uživatelů o podpoře, soukromí, deníku, jemné struktuře a sdílení důležitých záznamů s terapeutem.

„Zkoušela jsem různé aplikace pro uzdravení, ale mnohé byly příliš složité nebo se příliš zaměřovaly na kalorie. Nourish je mnohem klidnější. Aplikace na mě netlačí a pomáhá mi lépe porozumět svým pocitům a stavu.“

Anya, 24

Uzdravuje se z anorexie

„Nourish je jedinečný tím, že můžete kdykoli sdílet svá data se svým terapeutem. Opravdu to pomáhá během sezení — můžete ukázat své záznamy, stav a obtížné chvíle, místo abyste se snažili vše vzpomenout.“

Maya, 29

Podporuje partnera s PPP

„Deníkové karty DBT dovedností jsou neuvěřitelně užitečné a moc se mi líbí, že je můžu vyplňovat přímo v aplikaci.“

Claire, 31

Žije s PPP

„Je pro mě důležité, že moje data zůstávají v telefonu a nikdo je nevidí bez mého svolení. Díky tomu se aplikace cítí bezpečně a osobně.“

Sofia, 22

Uzdravuje se z PPP

„Podporuji partnera s PPP a ocenil jsem, že aplikace není určena jen lidem, kteří sami procházejí uzdravením. Pomohla mi pochopit, jak podpořit blízkého bez nátlaku.“

Anton, 34